
Questa robusta minestra di lenticchie fa parte delle tradizioni familiari invernali da generazioni, portando calore e sostanza durante i giorni più freddi.
L'ho cucinata per la prima volta durante un nevone e ora i bambini me la chiedono ogni settimana. È diventata il nostro piatto caldo preferito quando fa freddo fuori.
Ingredienti
- Lenticchie danno struttura e proteine al piatto
- Carote portano dolcezza e un tocco di colore
- Sedano dona freschezza e un po' di croccante
- Cipolla rossa crea la base di sapore profondo
- Aglio essenziale per un gusto genuino
- Brodo vegetale meglio se casalingo per arricchire il sapore
- Pomodori pelati preferibilmente San Marzano per un risultato migliore
- Cumino aggiunge note terrose e calde
- Alloro arricchisce i sapori mentre cuoce
- Olio d'oliva extravergine per un tocco mediterraneo genuino
Procedimento
- Tagliare le verdure
- Trita cipolla, carote e sedano in pezzetti uguali di circa 5mm. Schiaccia l'aglio col coltello per tirare fuori gli aromi.
- Iniziare la cottura
- Scalda l'olio in una pentola grande a fuoco medio. Butta dentro la cipolla e falla cuocere 5 minuti fino a quando diventa trasparente. Metti l'aglio e continua per altri 2 minuti, girando spesso per non bruciarlo.
- Cuocere le verdure
- Butta dentro carote e sedano e lascia andare per altri 5 minuti finché non si ammorbidiscono ma restano ancora un po' croccanti.
- Spezie
- Aggiungi il cumino e mescola per mezzo minuto per farlo tostare e sprigionare l'aroma.
- Mettere le lenticchie
- Versa le lenticchie e gira bene per coprirle con gli oli profumati. Questo passaggio è importante per dare sapore alle lenticchie.
- Finire la zuppa
- Aggiungi i pomodori schiacciandoli con le mani mentre li butti in pentola. Versa il brodo, metti l'alloro e porta a bollore. Abbassa la fiamma e cuoci coperto per 25 minuti o finché le lenticchie sono morbide.
- Aggiustare
- Assaggia e metti sale e pepe quanto basta. Se è troppo densa, aggiungi un po' di brodo caldo.

Le lenticchie sono la parte che amo di più in questo piatto, non solo perché fanno bene ma anche per quella cremosità che danno alla zuppa. Mi torna in mente la nonna che la preparava nelle sere d'inverno e tutta la casa profumava.
Conservazione
Questa zuppa resta buona in frigo fino a 4 giorni dentro un contenitore chiuso. Quando la scaldi potrebbe servirti aggiungere un po' d'acqua o brodo perché le lenticchie succhiano il liquido. Per congelarla aspetta che si raffreddi, poi mettila in contenitori adatti al freezer dove resterà buona per 3 mesi.
Varianti e Sostituzioni
Se non hai lenticchie puoi usare fagioli o ceci, ma tieni conto che i tempi di cottura cambiano. Per farla più sostanziosa, metti spinaci o cavolo nero negli ultimi minuti. Chi ama i sapori forti può aggiungere un po' di peperoncino fresco o secco per darle un tocco piccante.
Suggerimenti per Servire
Porta in tavola questa zuppa con un filo d'olio nuovo e se ti va anche un po' di grana grattugiato sopra. Una fetta di pane abbrustolito e strofinato con l'aglio è perfetta per raccogliere tutto il sugo. Per un pasto completo, metti accanto un'insalatina verde condita solo con olio e limone.
Storia del Piatto
Le zuppe di lenticchie fanno parte della tradizione italiana da secoli, soprattutto in zone come Umbria e Toscana. Di solito si mangiano a Capodanno perché le lenticchie sembrano monetine e portano fortuna e soldi. Ogni famiglia ha la sua ricetta che passa di madre in figlia, spesso arricchita con quello che c'è nel posto o che cresce in quella stagione.

Domande Frequenti
- → Per quanto tempo va lasciato riposare l'impasto dei biscotti?
L'impasto va messo in frigorifero per minimo un'ora. Questo step è essenziale per far sì che i biscotti mantengano la loro forma durante la cottura.
- → È possibile usare caffè espresso invece di quello solubile?
Certo, si può optare per caffè espresso molto concentrato. Basterà regolare i liquidi nell'impasto per mantenere una consistenza densa.
- → Qual è il metodo migliore per conservarli?
Riponi i biscotti in un contenitore ermetico in frigorifero e consumali entro 2-3 giorni. Aggiungi la crema solo prima di servirli, per mantenere la croccantezza.
- → Posso preparare l'impasto in anticipo?
Sì, preparalo prima e lascialo in frigorifero fino a 24 ore. Puoi anche congelare le palline d'impasto per cuocerle quando preferisci.
- → Quando capire che i biscotti sono pronti?
Se i bordi sono dorati mentre il centro rimane soffice, sono pronti. Fai raffreddare completamente prima di decorarli con la crema.
- → Con che posso sostituire lo sciroppo d'agave?
Puoi utilizzare miele o sciroppo d'acero. Qualsiasi dolcificante liquido aiuterà a mantenere stabile la crema al mascarpone.